Jak dawkowac monohydrat kreatyny z tauryna? Kretke 5 kapsow rano na czczo i 5 kapsow po treningu, a tauryne? Na opakowaniu pisze, ze 3 kapsy dziennie pomiedzy posilkami. Moze byc tak?: DT: - rano na czczo 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny, sniadanie 30 min pozniej - 30min po posilku potreningowym 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny - 30min przed [...]
Witam, Zaczynam a raczej zacząłem już brać: w dni treningowe : * Creatine xplode powder - 5 g na czczo i 5 g bezpośrednio po treningu. * Bcaa xplode powder - 10 gram rano do kreatyny i 10 g bezpośrednio po treningu. * Hi tec nuration whey mass builder - 30 gram około 0,5- 1 h po kreatynie i drugi raz bezpośrednio po treningu (mam jakieś [...]
czytam sobie o kreatynie, ale wybaczcie nie rozumiem wszystkiego dokladnie. Jak brac te kreatyne? Wyczytalem ze najlepiej na czczo. a w innym miejscu ze przed treningiem 5g i po treningu 5g. no ale przeciez przed treningiem nie jestem zupelnie na czczo, a po treningu mam brac bialko a zaraz potem obiad. no to jak wziac kreatyne na czczo? prosze [...]
[...] jak to zrobić? Ja robię tak:: Piję 2 razy dziennie pół szklanki wody gazowanej z łyżką stołową octu jabłkowego( kupuję go w Rosmanie ), normalna duża łyżka, rano na czczo zaraz po przebudzeniu, potem robię ok 10-15min przerwy i coś jem i tak samo przed obiadem. Zawsze na w miarę pusty żołądek te 2 razy dziennie wystarcza. Kiedyś [...]
[...] suchej tkanki mięśniowej, należy zmieszać 4 miarki MASS FREAKA z 475-950 ml wody. Pić jedną, dwie porcje dziennie. Jedną z nich pić natychmiast po treningu a drugą rano na czczo. Ostrzeżenie: MASS FREAK jest tak wyładowany składnikami odżywczymi, że niektórzy użytkownicy do optymalnej dawki (4 miarki) muszą dochodzić stopniowo. Jeśli ma to [...]
hejka jak brac Jabłczan kupilem sobie w kapsułkach ale i napisane jest 4 rano na czczo 4 po treningu i 4 przed snem czy tak braliscie ? czy mozna 5 na czczo i 5 po treningu po co przed snem ? a w dni nie treningowe nic nie napisali jak to brac to jak 5 na czczo i 5 miedzy posilkami ? i mam jeszcze pytanie czy cynk w aptece to anabolik ? pozdro
Witam Szukałem, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Chcę dawkować Xpand tak: DT na czczo pół porcji przed treningiem po treningu pół porcji DNT na czczo pora około treningowa Zastanawiam się czy w DT robić tylko na czczo i przed treningiem pełne porcje czy przed treningiem i po treningu? Ważniejsza sprawa to jak z posiłkiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym się tylko zorientować, czy wszystko w porządku w dawkowaniu jakie chce stosować. Dzień treningowy: Na czczo 5g kreatyny, Witamin multiplex sport po śniadaniu, przed treningiem beta alanina,7g BCAA, po treningu kreatyna carbo ok50g, BCAA 7g, przed snem WPC. Dzień beztreningowy: Na czczo 5g kreatyny, witaminy po śniadaniu, przed [...]
[...] antykatabolicznie, co wpływa na szybszy przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz zwiększenie ich siły! Zalecane dawkowanie W dni treningowe należy przyjmować 5g rano na czczo i 5g po treningu. W dni nietreningowe należy przyjąć 5g rano na czczo i 5g przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE QNT CREATINE MONOHYDRATE Porcja 5g Ilość [...]
[...] AEROBAMI - BCAA +1/2 porcji CARBONOX 25g na 500ml wody - dopijam mieszankę carbonox z 500ml wody podczas aerobów - PO areobach Białko Dni NIETRENINGOWE - Przed śniadaniem na czczo 1/2 BCAA - 1.5h po śniadaniu Białko - 1.5h po obiedzie 1/2 BCAA - Przed snem BIAŁKO Pytania/Rozterki/Wątpliwości i inne rozważania 1. Mam niesymetryczne bicepsy, prawy [...]
[...] grupach; uczestnictwo w spotkaniach było silnie powiązane z utratą wagi (0.2kg na każde spotkanie). Wszystkie diety poprawiły wyniki badań uczestników (poziom insulinny na czczo oraz lipidogram. W przeciągu 6. miesięcy uczestnicy badania, niezależnie od tego, na jakiej diecie byli, stracili średnio 6kg, co odpowiadało 7% ich wagi wyjściowej; [...]
[...] Bialko 4g Wegle 6g Tluszcze 1g Suplementy OM OPTI-MEN OM GOLD STANDART WHEY 100% OM ZMA OMEGA 3-6-9 Co-Enzyme Q10 Czosnek w tabsach 5-8 Kreatyna 10g DT: Kreatyna na czczo Kreatyna 30 min. przed treningiem DNT: Kreatyna na czczo Kreatyna po poludniu przed posilkiem PROFILAKTYKA Ginekomastia - Nolvadex 1 tab. 25mg Witaminy - 3 tab ed - [...]
[...] mi bedzie potrzebny. Prosilbym o pomoc przy dobraniu czegos najlepiej latwodostepnego i odpowiedniego :P Pozdrowienia! PS. Suplementacja bedzie wygladac nastepujaco: DT: na czczo 5g mono + 1g hmb + jakis spalacz przed treningiem spalacz po treningu 40g gainera + 5gr mono +1g hmb wieczorem wpc80 zamiennie z twarogiem przed spaniem zma + 1g hmb [...]
Witam! Ankieta: 18lat, 74kg , 177cm , staz troche ponad 2lata. Za tydzień zamierzam zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Wyglądać to bd tak : DT: 5g krety na czczo i po treningu wraz z 30g izolatu. DNT: 5g krety na czczo. (kreatyna universala/bialko optimum whey) Planuje cykl na 8tyg i w tym czasie chciałbym dobić do 80kg (+6kg). Taki efekt [...]
[...] 1400kcal, a później 1300kcal. W okresie z 1400kcal nie schudłam i nie przytyłam, natomiast 1300kcal schudłam w żebrach – nic z obwodów i wagi się nie ruszyło, ale na czczo i przy wciągniętym brzuchu mogłam wsadzić sobie pięść pod żebra. Ćwiczyłam wtedy też bardziej restrykcyjnie niż zwykle, ale tylko Ewę Chodakowską. Od połowy sierpnia [...]
[...] sylwetki.. Pozatym sa one glownie dla osob uczeszczajacych regularnie na silke. (hmm .. moze czas zaczac?..) Dorzucam jeszcze fotki (tylko dla osob o mocnych nerwach na czczo :P) http://img300.imageshack.us/img300/5861/frontrz5.jpg http://img241.imageshack.us/img241/6500/legzwx9.jpg http://img185.imageshack.us/img185/6159/mirroroc8.jpg [...]
[...] ok. 60 min.) biegałam dzien w dzien (nie licze max 2 dni przerwy z przyczyn niezaleznych ode mnie) i tak cały kwiecień maj czerwiec(lipiec przerwa) i sierpiem 40min rano na czczo. Zmieniłam nawyki zywieniowe..ogolne zasady zdrowego zywienia..słodyczy nie jadłam ponad rok..batona czy ciastek to nie pamietak kiedy oststnio kupiłam.I dobrze mi z [...]
[...] rowniez z hi teca. Zaczynam od poniedzialku redukcje 50 dni i przy tym procz BCAA brac kretke (dieta jest). Do głowy przyszly mi 3 warianty: Zuzyć 500g beta bolic - 5g na czczo i 5 po treningu. Widzialem tez na sfd cykl z dawkowaniem - na czczo 5g mono, przed 4g beta bolic i po treningu 4g. A moze skupic sie na 3 dawkach beta bolic na czczo, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15%% 474.16kcal = 118.54gram Tluszcz 30% 948.31kcal = 105.37gram Trenuje około roku , jestem po 2 cyklach kreatynowych :) . Do tej diety zamierzam brać w DT 5g kreatyny na czczo , 6g argininy przed treningiem , 5g kreatyny bezposrednio po treningu i 100 g gaineru i 20g białka bezposrednio przed snem. I w DNT 5g kreatyny na czczo , 100g gaineru [...]
